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Aulas

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Modalidades

Chutes, socos, cotoveladas, joelhadas…os benefícios para o corpo e mente fazem o esforço valer a pena.

Como qualquer arte marcial, a queima de calorias é grande durante o treino, por isso o Muay Thai emagrece. Estima-se uma queima de em média 450 calorias por treino. Há sempre uma série de exercícios para fortalecer o abdome, então você ganha uma barriga sarada. Os chutes ajudam a afinar a cintura e ainda há melhoria do quadro cardiovascular.

Cross DNA Fit é um treinamento que une levantamento de peso olímpico, ginástica, atletismo e outras modalidades em atividades de alta intensidade.

Ao contrário do que muitos pensam, o Cross DNA Fit não é uma modalidade esportiva, mas sim um método que envolve diversas práticas. Constantemente variado e em alta intensidade, o Cross DNA Fit explora dez capacidades do corpo humano: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O HIT é muito utilizado em treinos de força (musculação), com métodos de intensidade que fazem com que o praticante alcance a exaustão máxima. Ele é basicamente um treino de intensidade altamente elevada.

É composto por intervalos de altíssima intensidade, com períodos de recuperação, por exemplo, correr na esteira por determinado tempo e descansar por um tempo igual, ou utilizado em uma proporção de acordo com cada protocolo.

A Zumba é um exercício físico aeróbico de muita fama que se utiliza de rimos de dança latina que incluem a salsa, merengue, mambo, reggaeton e brasilidades como o samba, axé e funk. A zumba serve, para muitas pessoas, como uma excelente forma de perder peso de forma descontraída, outros conhecem somente pela amiga, irmã ou conhecidos que fizeram da atividade o assunto de todas as conversas.

Spinning é um programa de treino cardiovascular que se adequa ao condicionamento físico de cada praticante e é feito sobre uma bicicleta de spinning, criada para oferecer treinamento intenso. A aula de spinning abrange 2 componentes principais: o mental e o físico. A forma mental de quem faz spinning é um fator importante, pois é ela que vai fazer com que o praticante consiga chegar até o fim da aula com pedaladas intensas sem desistir. Já a parte física tende a melhorar o desempenho a cada aula.

A aula de GAP consiste em exercícios para glúteos, abdome e pernas.

O foco dos exercícios de GAP são a repetição, ao menos três séries de cada com intervalo de menos de um minuto. Isso garante uma musculatura melhor trabalhada. Você deve passar os 40 minutos de aula ou mais movimentando o corpo, e isso gera uma queima de calorias muito grande.

O método Pilates busca o uso mais eficiente e consciente possível dos músculos durante os movimentos e não precisa, necessariamente, de equipamentos.

Através de certos fundamentos, o Pilates cria uma linha de exercícios eficiente, sem impacto, que busca melhorar a saúde e a força física do praticante. Por causa disso, qualquer um pode praticar. Idosos, crianças, adultos, gestantes… todos!

Conforme a prática é realizada, os exercícios aumentam de dificuldade, acompanhando o desenvolvimento do praticante.

A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal com movimentos como flexões e saltos usando apenas do peso do corpo.

A aula de jump é feita sobre um mini trampolim. Ao comando de um professor, são realizadas coreografias ao som de músicas contagiantes.

O jump fortalece os membros inferiores, ou seja, trabalha e fortifica todos os músculos dos membros inferiores: o quadríceps (parte anterior da coxa), os ísquiostibiais (parte posterior da coxa), e também os glúteos e as panturrilhas.

Ter o bumbum na nuca é o sonho de muitas mulheres. Mas, para isso, é preciso um pouco de esforço e alguns exercícios eficientes. 

“É também funcional. É essencial realizar os exercícios de forma correta, com extrema segurança para ajudar a estabelecer o recrutamento muscular correto, melhorar a estabilidade, desempenho esportivo, aparência da região e auxiliar na prevenção de lesões“, explica o profissional que passou um treino para deixar o bumbum na nuca.


Um treino de strong funcional dura entre 45 a 60 minutos. As atividades consistem em blocos de exercícios que combinam de dois a quatro exercícios cada. O tempo de descanso entre um bloco e outro varia de acordo com o objetivo do aluno. Os treinos são individualizados, mesmo sendo feito em grupos.

treino metabólico, também conhecido como MetCon, é um conjunto de exercícios que são realizados com intensidade moderada a alta, que causam aumento dos batimentos cardíacos, da respiração e da temperatura corporal, permitindo o corpo queimar e gastar mais energia com mais eficiência.

Um treino de strong funcional dura entre 45 a 60 minutos. As atividades consistem em blocos de exercícios que combinam de dois a quatro exercícios cada. O tempo de descanso entre um bloco e outro varia de acordo com o objetivo do aluno. Os treinos são individualizados, mesmo sendo feito em grupos.

Leg press é um dos exercícios mais populares para a musculatura do quadríceps e tem como objetivo manipular a musculatura das pernas como um todo, é bastante utilizado por homens e mulheres, também é parecido com o agachamento livre.

É uma modalidade essencialmente benéfica para quem deseja ter definição muscular, pois ele trabalha todas as capacidades do corpo, fazendo com que ele desenvolva vários membros do corpo, através de um único exercício.

treino de abdominal também contribui para estabilizar a postura e melhorar a consciência corporal para realizar movimentos de musculação e também de treino funcional. O agachamento com peso nas costas, por exemplo, utiliza a força não só das pernas, mas também do abdômen para equilibrar o corpo e mantê-lo ereto.

Trabalha o sistema cardiovascular e condicionamento físico. Resultados duradouros, pois trabalha os menores e mais profundos músculos. Estimula a produção dos hormônios do bem-estar, tornando a pratica da modalidade uma atividade prazerosa e viciante.

Funcional Fight é uma das modalidades de treinamento físico desenvolvido com base em técnicas de artes marciais e defesa pessoal, aliados a exercícios funcionais. O foco das aulas é a melhora do condicionamento físico com técnicas variadas de artes marciais como Taekwondo, Kickboxing e Hapkido.

Um treino no qual você pratica o ritmo que espera atingir durante uma maratona ou meia maratona. “Você está ensinando seu corpo a utilizar gorduras e carboidratos com eficiência no dia da corrida”.

O step é uma das modalidades mais procuradas nas academias.
Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia.

O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.

É um treinamento funcional de dança árabe, trabalhando o condicionamento físico, resistência aeróbica, tônus muscular, força, melhora cardio vascular.

O trabalho melhora seu condicionamento físico, define o corpo com grande perca calórica e fortalece todos os músculos do corpo.

Você já imaginou unir funcional, musculação, cardio e corrida em um único treino? Pois é o Dna Camp inspirado no treinamento militar americano, ele promete trabalhar todas as partes do corpo em uma aula de apenas 30 minutos.

Em primeiro lugar, quase todos exercícios são feitos em grupo, um estímulo extra para que ninguém desista. E mesmo com tantas pessoas em um mesmo ambiente, todo o progresso é medido de maneira individual.

Assim como em um treinamento militar, os exercícios são feitos em circuitos marcados por tempo, em que o aluno nunca sabe o que esperar, já que sempre aparecem movimentos surpresas e desafios maiores.

O FITDANCE faz com quem o pratica se movimente, dance e agite o corpo e a mente, elevando o bem-estar. Esse é o objetivo principal, levar alegria e diversão em todos os momentos da vida da pessoa.

Utilizando uma proposta inclusiva, o FITDANCE trabalha com movimentos coreográficos modernos pensados de forma didática, proporcionando ao praticante dançar como nunca imaginou. A aula consiste em um mix de ritmos e movimentos variados, ao som dos estilos musicais mais adequados para cada turma e região.

As coreografias fáceis e democráticas possibilitam que todos participem das aulas, sejam novos ou antigos praticantes, sem restrição de idade. Não importa o histórico com a dança, com o FITDANCE todos sempre podem se divertir e praticar.

As aulas de alongamento proporcionam muitos benefícios físicos: melhora na postura, ameniza dores, corrige hábitos no modo de sentar, levantar, na respiração. Mas, durante uma aula, muito mais pode ser adquirido, incluindo os benefícios para a mente, a socialização e consequentemente o bem estar.

Nossa prática sempre respeita o limite de cada aluno. Em toda aula trabalhamos e estimulamos tudo o que o corpo precisa para se manter saudável, forte e flexível. O aluno pratica no seu limite, sem forçar.

É praticado nesta aula técnicas respiratórias que aumentam a concentração e a energia vital.

Posturas que trabalham o alinhamento da coluna vertebral, tônus muscular, flexibilidade, alongamento, força, consciência corporal, equilíbrio, concentração, massageamento dos órgãos internos, condicionamento físico.

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